Viikon kohokohdat:

YSTÄVÄ JÄSENEN KANSSA YHDESSÄ LIIKKUMAAN

Ystäväviikolla Liikuntamaailman jäsenen kaverit ovat tervetulleita tutustumaan palveluihimme maksutta.

LIIKUNTA- JA RAVITSEMUSSUOSITUKSET 2025 -LUENTO (Ke 12.2. klo 12-13)

Luennolla käydään läpi uusimman tiedon mukaiset liikunta- ja ravitsemussuositukset sekä syvennytään näihin jokaisen yksilölliset tavoitteet huomioiden. Minkälainen vaikutus eri liikuntamuodoilla on yksilön hyvinvoinnin kannalta? Entä mikä olisi määrällisesti ja intensiteetiltään sopiva määrä liikkua viikkotasolla? Käsittelyssä lisäksi ravinnon merkitys liikuntatavoitteiden saavuttamiseksi sekä terveyden edistämiseksi. Luennoitsijoina Liikuntamaailman fysioterapeutit/ personal trainerit Kim Sainiola ja Roosa Keteli.

KAKKUKAHVIT

Hip hip hurraa! Perjantaina 14.2. ystävänpäivän lisäksi juhlimme Liikuntamaailman 13-vuotissynttäreitä! Juhlapäivän kunniaksi tarjoamme kakkukahvit. Kakkua tarjolla niin kauan kuin sitä riittää.

PALAUTUMINEN JA HARJOITTELUN OHJELMOINTI -LUENTO (La 15.2. klo 11.30-13)

Junnaako harjoittelu paikallaan? Harjoittelet kovempaa ja kovempaa ja siltikin rauta tangossa on sama tai rappuset hengästyttävät edelleen. Vanne kiristää päätä, arki painaa päälle, eikä unikaan tahdo tulla. Kiukuttaa ja väsyttää. Näihin ongelmiin saat avaimia tältä luennolta. Ymmärrät palautumisen merkityksen ja saat keinoja laskea ylikuormituksen tilaa. Opit myös optimoimaan harjoitteluasi omaan kuntotasoon nähden ja saat vinkkejä, miten kuntotaso saadaan nousemaan. Luennoitsijoina Liikuntamaailman fysioterapeutti Physiotrainer Mari Heinola ja Voimalan valmentaja Jukka Heinola.

TANSSIMARATON

Lauantaina 15.2. klo 13.00 laitetaan jalalla koreasti ja juhlitaan ystävyyttä tanssin merkeissä. Luvassa 1,5 h tanssimaraton, joka on täynnä menoa ja meininkiä! Tassimaraton on osa ystäväviikon ohjelmaa, joten ota kaveri mukaan ja pääsette tanssimaan sydämenne kyllyydestä! Ohjaamassa Mari ja Virpi.

Tervetuloa viettämään ystäviikkoa Liikuntamaailmaan!